福間博樹の走り高跳び 助走のコツ
自分の何が悪いのか？を考え始めるとあちこちに問題点や不安な個所が思い浮かんでしまい、何から取り組んで良いのか混乱していたとしても、
最小限の練習で踏切のタイミングが安定するようになり、手を抜いても今までの自己ベストなら軽々と越えられる実力が身につく方法がこちら
あなたもポイントのずれた練習に時間を消耗させるのはさっさと終わりにして下のようになりたいと思いませんか？
■空中姿勢が得意になる
■自己ベストを更新できる
■ハイジャンパーに必要な体が手に入る
■高く跳べる楽しさを味わえる
走り高跳びは、バスケやバレーといった球技とは違ってチームプレーが求められるわけではありません。動作も比較的単純な方の部類に入ります。
逆に言うと、生まれながらのセンスや才能に左右される面は大きいですし、身体能力の差がそのまま記録の違いにつながりやすいのも間違いありません。
運動神経に恵まれている人ならば、テンポよく上達してしまうものです。みんなと同じような練習をしているはずなのに不思議とめきめきと上達してしまう人がいます。
決して質が良いとは言えない練習であっても運動神経やセンスが高ければそれなりに上達してしまうものですが、私たちの場合はそうはいきませんよね。
内容の薄い練習をいくら続けたところで、上達の伸びしろは限られています。体力を消耗する割には、うまくなっている手ごたえをちっとも感じることができません。
おまけに自分で試行錯誤する部分が大きくなってしまうせいで我流のフォームを身に着けてしまいがちです。それが個性だといえば聞こえは良いですが、実際には悪い癖を身に着けてしまっているだけです。
走り高跳びで記録をのばしたいと思うのであれば、まず重要なのは正しいフォームを身に着けることです。間違った動作を続けているうちは上達のきっかけなんてさっぱりつかむことはできません。
それに悪い癖によって体の一部によけいな負荷を集中させてしまい怪我につながる危険があります。下のような悩みを解決できないまま選手生命を終了せざるを得ない状況になる可能性があります。
■高さを出す踏切の方法がわからない
■ジャンプの姿勢がわからない
■本番になると失敗する
■うまくいくイメージを持てない
福間博樹さんの走り高跳び上達革命は、最小限の練習量で正しいフォームを身に着けるためのトレーニングノウハウがまとめられています。
トップ選手のようにハードな練習をひたすら繰り返すようなことはせず、本当に必要なコツだけをピンポイントで練習していけるようになっています。
逆に言うと、なかなか記録が伸びない人たちに共通していることは、無駄な練習にせっせと無駄な汗を流すことが多い点。練習時間が同じでも、余計な練習に費やす部分が多ければ上達するほうがおかしいわけです。
特に身体能力を高めようと思って筋トレに力を入れるのも決して悪くはありませんが、テクニックを身に着けた後でも遅くはありません。
正しいテクニックとフォームをしっかり身に着けたうえで筋力アップに努めたほうが、どこをどれだけ鍛えると良いのか？がおのずと見えてくるので、筋トレだって効果的にできるようになります。
福間博樹さんの走り高跳び上達革命を見れば、走り高跳びの一連の動作の中で、どこにどんなコツがあるのか？というのが具体的にわかります。
例えば踏切りを苦手としている人が案外たくさんいるので、ＤＶＤの中では接地の中で、足の裏ではどのように体重を移動させているのか？が細かく解説されています。
小指球とか拇指球みたいな言葉も飛び出してきますが、映像を見ればすぐにピンときます。わかりにくい表現のせいで頭を悩ませる心配はありません。
走り高跳びのトップ選手たちは、なんだか想像を超えたハイレベルな練習をしているんじゃないか？みたいに思いがちですが、実際には正反対です。
そんなに細かいところまで気にしているの？というくらい、単純な動作を徹底的に磨き上げているものです。ちょっとした体の違いで驚くほどパフォーマンスに違いが産まれるものですよ。
→→福間博樹さんの走り高跳び上達革命で高さを伸ばすための、右足踏切のメリットとは？？
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福間博樹の走り高跳び 背面跳び 図画像
走り高跳びは最近はじまった競技ではないですよね。そのため競技人口もそれなりの数がいて、上級者もたくさんいます。
自分の感覚に任せた我流で練習をするよりも、絶対に上級者のやり方をまねたほうが良いです。ゼロから考えなくとも答えがすでに用意されているわけですからね。
上級者がどのように助走をしていてどのように踏み切りをしているのか？クリアランスは？などなど、動作を丁寧に観察することで上達のヒントを見出せる可能性があります。
可能ならば、あなたの跳び方をチェックしてもらってアドバイスをしてもらったほうが良いのは間違いないものの、気を付けなければいけないのは、表面的な部分をまねても意味がない点です。
フォームを真似ようとした場合、どうしても大きな動きにばかり目が奪われがちですが、本当に重要なのは些細な動作の中にあります。
ちょっとした動作の違い・タイミングの違いが実は走り高跳びのパフォーマンスを大きく左右している可能性が非常に高いわけです。
上級者のフォームを学ぼうと思ったら、とにかく細かい部分までしっかりを気を配る必要はあるものの、すべてをまねするのは現実的ではありません。
数ある動作の中でも特に重要な部分だけを抜き出して、その動作を身に着けるための練習に集中して取り組むことが、手っ取り早く走り高跳び上達する最大の秘訣になります。
福間博樹さんの走り高跳び上達革命は、走り高跳び初心者でも取り組みやすい練習から初めて徐々に専門的な内容へと踏み込んでいきます。
そのためＤＶＤの最初の部分では「これはできているから飛ばそう！」と思ってしまいがちですが、すべての練習を丁寧にやり切る方が絶対に良いです。
自分ではできると思っていることでも、実際に体を動かしてみるとＤＶＤで言われている通りに再現できないことはよくある話です。
「できるつもりになっていた」ことがあなたの上達を阻んでいた問題の一つだった、ということがよくあるわけです。
トップ選手になればなるほど、基本中の基本となる動作を丁寧に身に着けているものです。基本ができているからこそ、応用動作だってスムーズにできているわけです。
走り高跳びの上達のヒントは意外なところに潜んでいたりするものです。あなたも基本から丁寧に見直していくことで、欠けていたパーツを埋めて、飛躍のきっかけをつかむことができますよ。
貴重な練習時間を無駄なトレーニングに費やし続け、レベルアップのチャンスをこれからも逃し続ける前に、
記録が伸びるポイントを総合的におさえいき、自己ベストを大幅に更新する充実感を味わってみませんか？
身体能力や運動神経を言い訳にするのは今日で終わりにして、理想的な助走から抜群の跳躍を周囲に見せつけるにはこちら
